El poder de la auto-observación

Las personas favorecemos nuestro desarrollo personal observando cómo funciona la mente, qué siente el corazón y qué experimenta el cuerpo.

Así como el bienestar, la buena forma y el rendimiento físico dependen de hacer ejercicios periódicamente, también el bienestar, la buena forma y el rendimiento mental dependen de ejercitar habitualmente la auto-observación.

La costumbre de observarnos no sólo favorece la receptividad y la percepción. También ayuda a nuestra capacidad de compenetración y de reflexionar mejor.

Es un ejercicio fundamental para darnos cuenta de hacia dónde va nuestra atención y energía, y qué pensamientos, sentimientos y acciones físicas experimentamos.

Con la práctica de la auto-observación podemos descubrir nuestro comportamiento, obsesiones y preocupaciones habituales. También nuestras creencias más profundas y arraigadas.

Es muy importante que, sobre todo al comienzo, la auto-observación no implique un análisis. Absorbida por las preguntas, la persona pierde totalmente el hilo de la observación de sí, y hasta llega a olvidar la idea misma. La observación se detiene. Antes de poder analizar debemos “constatar” qué nos está ocurriendo. Percibirnos sin juzgar.

Adquirir esta habilidad nos da la capacidad para vernos y ver a los demás con más claridad y amabilidad. Al observar cómo empleas habitualmente tu atención y energía, aprenderás a dirigirlas adonde realmente quieres que vayan.

Consejos para colaborar a nuestra auto-observación

En cualquier situación, sea agradable, difícil o angustiosa, ten presente lo siguiente:

  • La serenidad y conexión con el momento presente te permitirá reflexionar mejor y responder de manera más adecuada.
  • Abre el corazón de modo que esté receptivo y compasivo, comenzando por ti.
  • Procura tener la mente abierta, receptiva, no crítica, que no esté ocupada en idear reacciones y defensas.
  • Permítete ser curioso y explorador, como es naturalmente un niño.
  • Cuenta con que habrá beneficio personal o valor a pesar de la dificultad.
  • Comprométete a hacer el esfuerzo necesario para aprender, puesto que todo aprendizaje exige esfuerzo.

Tres leyes del comportamiento

  1.  Dondequiera que vayan la atención y la energía, les sigue el comportamiento.
  2. Cambiar el comportamiento exige observar las pautas que siguen la atención y la energía.
  3. Si bien observarse se hace más fácil a medida que se practica, nunca se hace habitual. La auto-observación requiere práctica constante.

Puedes comprobar por ti mismo que estas tres leyes del comportamiento son correctas.

La naturaleza limitadora de las reacciones no controladas de la personalidad suele ser causa de conflictos, sufrimiento e incluso fracasos, tanto en las relaciones personales como en las profesionales.

Estas leyes son primordiales para el desarrollo, y fundamentales para dar más sentido y satisfacción a la vida personal, espiritual y laboral.

Practicá el uso de las tres leyes del comportamiento:

  • Los días que hagas esta práctica, al final de la jornada dedica unos minutos a plantearte las siguientes preguntas. Si quieres, escribe las respuestas en un diario.
  • ¿Qué tal me ha ido hoy en la práctica de tomar conciencia de mis pautas de atención y energía?
  • Cuando reaccioné automáticamente a alguien o algo, ¿logré volver a enfocar mi percepción y redirigir mi atención y energía?
  • ¿Cómo podría practicar el control de mi atención y energía mañana?
El triángulo de la conciencia: pensar, sentir y actuar

Orlando Alfonso + Laura Salas

Eneaunydos

Bibliografía: 

“Eneagrama Esencial” – David Daniels y Virginia Price

“Fragmentos de una Enseñanza Desconocida” – P. D. OUSPENSKY


6 commentarios

maria laura castagnino · 3 octubre, 2018 a las 2:50 pm

MUCHAS GRACIAS, POR COMPARTIR ESTE TEMA DE MUCHISIMA APLICACION

eneaunydos · 3 octubre, 2018 a las 2:58 pm

Gracias por tu comentario!!

ivanna masino · 30 marzo, 2019 a las 9:14 pm

Me hizo mucho ruido …ya q hace tiempo q no me paro a pensar en mis acciones …q importante es recordar estás 3 leyes y revisar nuestros comportamientos …
Gracias Orlando, Laura …nos hacen recordar q hay q detenerse y ordenarse …

eneaunydos · 1 abril, 2019 a las 10:54 am

¡Gracias por tu comentario Ivanna! Aunque nos cuesta a todxs, es importante para poder estar y vincularse mejor. Es un ejercicio para toda la vida! Abrazos

Nessie · 1 abril, 2019 a las 11:19 am

Un tema para volver y volver.Que lindo estar en contacto Gracias!!!

eneaunydos · 1 abril, 2019 a las 11:26 am

Gracias por tu comentario Nessie!! Abrazos! y seguimos en contacto 🙂

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